妊活中にカフェインやアルコールは摂取しても良い？妊活男性が気をつけるべきドリンク
子どもを考えている夫婦は妊活に入っていきます。妊活中は、どのようなことに気をつければ良いのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
例えば、気をつけたい食べ物や飲み物、習慣はあるのか、など気になることも多いでしょう。
そこで今回は、妊活男性が気をつけたいドリンクをピックアップしてご紹介します。
男性ができる妊活準備
不妊の要因は、女性だけではありません。男性側による要因も多いのが現状です。妊活をはじめる際、スムーズに進められるよう男性も準備をすることが大切です。
ここでは、男性ができる妊活準備ついて見ていきましょう。
生活習慣
睡眠時間が短い、運動する習慣がない、ストレスで疲れがたまっているという方も多いのではないでしょうか。
ストレスがたまってしまうと健康に影響することがあります。そのため、良いコンディションを保つには生活習慣を見直すことが必要です。十分な睡眠をとったり、軽く運動したりしてストレスを発散することが大切です。特に運動することで、肥満の予防にもつながります。肥満だと男女ともに妊娠しにくいといわれているため、パートナーと一緒に運動すると良いでしょう。
それだけではなく、体を温めすぎたり下半身を締め付けたりすると、精子に影響を与えるといわれています。サウナや湯船に長時間入ったり、長時間自転車やバイクを運転したりすることは避けるようにしましょう。
検査
妊活に入る前、体調などに問題がないかチェックしておきましょう。妊活を円滑に行うには大事なことです。
まず、精子の状態を知れる精液検査を行いましょう。精液検査を行うことで、不妊治療が必要なのかなど、妊活ではどんなアプローチが必要なのかがわかります。妊活をはじめる際は、検査を行ってください。
また、妊婦さんが感染すると胎児に影響する可能性のある感染症があります。それは麻疹や風疹、おたふく風邪です。特におたふく風邪は、成人男性が発症すると、無精子症になる恐れがあります。
これらの感染症は抗体を調べて、予防接種が必要かどうかを知ることができます。予防接種は、妊娠中には打てないため、必ず妊活を始める前に検査する必要があります。
食生活
生活習慣だけではなく、食生活も妊活ではとても大切です。健康な体を作るには、栄養バランスの良い食事が必要です。血行が悪くなったり栄養不足になったりすると、精巣機能に影響することも考えられます。栄養バランスの整った食事を心掛けるようにしましょう。食事だけではなく、飲み物も健康に影響する恐れがあります。
夫婦で話し合って妊活の準備に入るようにしましょう。
カフェインやアルコールは妊活中の男性に影響する？
妊活中、男性もカフェインやアルコールを摂取しないほうが良いのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
基本的に、妊活中に飲んだらいけないというドリンクはありません。アルコールやカフェインについても、自然妊娠への影響はあまりないといわれています。しかし、飲みすぎには注意しなければなりません。
カフェインはどのくらいが望ましい？
カフェインは、妊活中に飲んでも影響しにくいでしょう。しかし、大量摂取することで依存症になり、身体にさまざまな影響を与えると考えられます。
コーヒーは、適量であれば健康効果もあるとされていますが、過剰摂取すると依存症になる危険性もあります。
特に、女性も妊娠中に過剰にカフェイン摂取してしまうと、胎児に影響するおそれがあるといわれています。そのため、コーヒーはマグカップ1～2杯程度に収めることが推奨されています。妊活中も、健康を守るために飲みすぎないよう注意する必要があります。
アルコールはどのくらいが望ましい？
飲酒をしても、自然妊娠には影響しにくいといわれています。もちろん、飲みすぎると健康への影響もあるため、気をつけなければなりません。毎日たくさんのお酒を飲む方は、特に注意が必要です。妊活中は2日酔いになるまで飲まない、休肝日を作るなどと決めて、お酒とは適度に付き合うことをおすすめします。
ただし、我慢によりストレスが大きくなってしまうと逆効果のため、無理に断ち切ろうとはしないようにしましょう。
妊活中の女性はアルコールに注意が必要
妊娠中の女性には飲酒はNGです。これは、胎児・乳児にさまざまな健康被害を与えるリスクがあるためです。初期だけなど時期が限定されているわけではなく、妊娠中どの時期でも影響を及ぼす可能性があるため、飲酒は控える必要があります。
妊娠しているかわからない段階でもアルコールを摂取するとリスクを伴うため、妊活中であっても妊娠している可能性がある場合は、アルコールの摂取はやめましょう。
普段から、夫婦でお酒を嗜む場合は女性に合わせて男性も禁酒するのもおすすめです。
清涼飲料水の糖質には注意
飲み物の中でも気をつけたいのが、炭酸飲料やジュースなどの清涼飲料水です。
清涼飲料水は、砂糖が多く含まれるものがほとんど。飲みすぎると生活習慣病や肥満の原因となります。肥満は男性側でも妊娠しにくい原因につながることもあるので、注意してください。
また、1日に1本以上、砂糖が含まれる清涼飲料水を飲むことで自然妊娠率が低下するともいわれています。アルコールやカフェインの入った飲み物だけではなく、砂糖が入っている飲み物にも気をつけるようにしましょう。
妊活中はバランスの整った食事に栄養をプラスしよう
カフェインを控える場合は、普段飲むものは、水やノンカフェイン飲料が好ましいでしょう。多くの人が日常的に飲む緑茶にも、カフェインが含まれています。また、コーヒーを飲む習慣がある場合は、ノンカフェインのものにするのがおすすめです。
妊活中はノンカフェインドリンクで夫婦のリラックス時間を過ごすのも良いでしょう。
そこでおすすめなのが、makana coco tea。
「makana coco tea」は、妊活している方向けのノンカフェインドリンクです。16種類のこだわり素材をブレンドしています。黒ショウガやヒハツなど男女ともにサポートが期待できる素材も配合されています。ご夫婦で一緒にmakana coco teaを飲んで、ほっと一息ついてみてはいかがでしょうか。
makana coco teaについてはこちらから
【夫婦で飲める美味しいノンカフェイン】妊活専用ブレンド茶 makana coco tea
また妊活中は、飲み物だけではなくバランスの良い食事を心掛けることが必要です。
しかし、仕事や体調不良により難しいこともあるかもしれません。そこでおすすめなのが、サプリメントです。サプリメントは、食事では補いきれなかった栄養をサポートしてくれます。
妊活応援サプリ「マカナ」は、妊活中の男性と女性におすすめのサプリメントです。マカナは名前の通り、国産のマカを使っています。マカは健康維持やリフレッシュ効果など妊活においてさまざまなサポートをしてくれるといわれています。
他にも、女性は妊娠初期から必要とされる葉酸や、細胞にかかせない亜鉛なども含まれています。妊活中に必要な栄養が含まれています。栄養バランスも多すぎず少なすぎない、適量が含まれているので、安心してお飲みいただけます。
また、着色料など不使用で無添加にこだわっています。無添加が良いと考えている方にもおすすめです。
マカナは、夫婦で飲めるよう夫婦協力コースもご用意しています。
マカナについてはこちらから
【葉酸配合】夫婦で飲めるオールインワン妊活サプリ makana（マカナ）
まとめ
今回は、妊活男性が気をつけたいドリンクについて解説しました。
カフェインやアルコールは、摂取しても問題はないとされています。しかし、過剰摂取してしまうと健康に影響を及ぼすことも。健康でないと妊活がスムーズに進められないこともあるため、気をつけなければなりません。普段からよく、コーヒーやお酒を飲む方は、できるだけセーブするように心掛けましょう。